”10 000 steg om dagen” är en myt! Så många steg ska du gå

Att gå 10 000 steg om dagen har hittills ansetts vara ett allmänt riktmärke för att få tillräckligt med motion. Men enligt en studie är det inte alls 10 000 steg som gäller …

Med tiden har det blivit en populär sanning att man bör gå 10 000 steg om dagen för att hålla sig frisk och stark. Men nu har amerikanska forskare tittat närmare på saken, och kommit fram till att det är ett något lägre antal som man behöver gå – 7 000 steg om dagen räcker för att hålla sig frisk, enligt sajten Videnskab.dk.

Läs också: Så stärker du ditt immunförsvar

Stor skillnad i dödlighet

Forskarnas undersökningar sträckte sig över 13 år – från 2005 till 2018 – och totalt deltog 2 000 män och kvinnor med en medelålder på 45 år i undersökningen. 

När studien avslutades hade 72 av försökspersonerna dött under tiden, och forskarna kunde dra slutsatsen att de personer som gick mellan 7 000 och 10 000 steg om dagen hade 50–70 procent lägre risk att dö jämfört med de som gick färre steg. Det fanns alltså ett tydligt samband mellan att gå många steg och lägre dödlighet. 

Mer än 10 000 steg spelar ingen roll 

Men om du nu tänker att du behöver springa ett halvmaraton varje dag för att vara säker på att hålla dig borta från sjukdom och död kan du slappna av! Att gå över 10 000 steg om dagen resulterade, enligt studien, inte i någon ytterligare minskad risk att dö tidigt.

Läs mer här: Problem med sömnen? Här är knepen

TV: Redaktionens bästa klipp!

Mest lästa artiklar