Bygg ett hemmagym

Gör som Sofia – inred ett eget hemmagym i villan och bestäm själv när du vill och kan träna.

Här bor: Sofia och Anders Bursjöö.
Var:
På Ingarö utanför Stockholm.
Projekt:
Ett eget gym hemma i villan.

På idylliska Ingarö utanför Stockholm ligger Sofia och Anders Bursjöös lilla gråmålade villa på en lugn gata. Sofia, som tränar sex dagar i veckan och driver en av Sveriges största träningsbloggar, är för tillfället barnledig och hemma med sex månader gamla bebisen Ebba. Redan i hallen märks det att det bor folk som gillar att träna här – löparskor och slalompjäxor trängs om utrymmet.

I ett av rummen mot gräsmattan på baksidan har Sofia och Anders inrett ett hemmagym. Här skiner solen in på hantlar, kettlebells, pilatesboll och en inramad tavla med peppande citat som ”impossible is nothing” och ”don’t think, just do”.

Maken Anders har byggt en stadig ställning för stången där man gör pull ups, hänger upp krokar för gummiband och en hoppgunga för bebisen.

– Vi ville ha något som håller och samtidigt en konstruktion som inte gör några hål i väggen. Stången för pull ups och chins är viktig, och nu har vi också skaffat ett Jungle Gym som man kan göra arm-, ben, rygg- och magövningar i, berättar Sofia.

På golvet ligger mjuka gråa gymgolvplattor som införskaffats på ett byggvaruhus, och det finns även en stor pilatesboll för balansövningar. På väggen sitter en platt-teve där man kan spela upp någon av de olika tränings-dvd:erna som står på vägghyllan. Bakom garderobens spegeldörrar ryms träningskläder och andra tillbehör.
– Man behöver egentligen inte så mycket för att inreda ett eget gym hemma. Det räcker med gummiband, matta och en boll. Träningscykel och löpband har tendens att bara bli stående, och dessutom kan man ju springa och cykla utomhus, säger Sofia.

Hon tycker att man ska satsa på redskap som hjälper en att använda den egna kroppsvikten vid träningen. Sånt tar inte så mycket plats, och då kan man också spendera lite mer på att göra träningsrummet mysigt och trevligt att gå in i.

– Om man är van vid att gå på gym så får man skaffa sig disciplin och struktur för att träna hemma. Men det är också viktigt att man trivs, både med inredningen och träningskläderna. Jag har målat i rött och orange här, det är färger man blir peppad av.

Redskap och material till gymställningen har kostat makarna Bursjöö ett par tusenlappar, och för dem är det väl värda pengar. Anders tränar tre gånger i veckan hemma, gärna med sin bebis i hoppgungan bredvid. Sofia tränar både på gym i stan, utomhus och hemma. Allt från mountainbike, backlöpning, slalom och crossfit till bikramyoga.

– Jag har alltid tränat mycket, jag älskar det. Hemmagymmet är mysigt eftersom det också blir som ett lekrum för både vuxna och barn. Man kan bjuda hit träningskompisar för ett pass, säger hon.

Sofia Bursjöö visar hur man gör armhävningar i ett Jungle Gym.

Så inreder du ett ­hemgym

1. Tänk efter vilka redskap du vill ha och beräkna hur stor yta du behöver.
2. Kanske behöver du inte ha ett löpband eller en motionscykel, det går ju faktiskt att springa och cykla utomhus. Det kan räcka med några vikter, en stång, en matta, ett gummiband och en pilatesboll.
3. Se till att ditt träningsrum ser inbjudande ut så att du får motivation att träna. Några växter, peppande citat och en liten teve med träningsdvd:er kan vara bra inslag. En spegel så att du ser att du gör övningarna rätt kan också vara bra.

Golvet är gjort av mjuka gymgolvmattor från Jula och det finns även en yoga/pilatesmatta i ljusblått.

Hantlar och vikter i olika tyngder är bra att ha tillhands för biceps- och tricepsövningar.

Även lår- och vadmuskler kan tränas i det smarta Jungle Gymet.

Tips!

Här kan du köpa ­tränings­redskap
Stadium.se
Gymkompaniet.se
Traningsprodukter.se
Nativefitness.se
Jula.se
Bodystore.com
Gymleco.se
Trimdax.se

 

Söker du köpinformation, klicka här för att komma till Vi i Villas Köpguide!
Söker du hantverkare, klicka här för att komma till Vi i Villas hantverksguide!

Vi i villa tipsar dig

TV: Redaktionens bästa klipp!
ANNONSSAMARBETE MED COLORAMA

Sätt färg på hemmahösten – 9 smarta inredningtips

När kvällarna blir mörkare är det dags att återvända till inomhusmyset. Passa på att förnya stilen i hemmet och förverkliga dina idéer nu innan vintern kommer. Coloramas inredningsexpert Julia tipsar om hur du väljer bland alla färger och tapeter.
tapeter

Hösten är en härlig tid för att satsa lite extra på hemmet, och förnya genom att måla om ett helt rum, sätta upp en tapet eller byta färg på en möbel. Vi översköljs av bilder på inspirerande hem hela tiden, men ibland kan det vara svårt att komma igång med sitt egna, då det finns så många tapeter och kulörer att välja mellan. Ska man vara djärv och satsa på något stormönstrat eller färgstarkt, eller något mer diskret som passar det mesta? Och klarar man av att göra jobbet själv?

Med rådgivning från de som kan blir allt så mycket lättare. På Colorama får du hjälp av utbildade experter inom färg, tapet, kulörmatchning och heminredning att hitta rätt produkter till just ditt projekt, utifrån ett brett sortiment. Här får du all vägledning som behövs för att uppnå ett lyckat resultat. Nedan bjuder Coloramas inredningexpert Julia på några tips om vad du ska tänka på inför valet av färg och tapet.

Välja färg och tapet – 9 smarta tips

1. Skapa harmoni med huset

När är huset byggt? Ta gärna reda på vilka stilar och färgval som var aktuella då för att väcka inspirationen. Att renovera och göra om enligt bostadens tidsepok skapar ofta ett harmoniskt och själfullt resultat.

2. Var inte rädd för mönster

Mönstrade tapeter ger hemmet en personlig och ombonad känsla. Och med moderna slitstarka non woven-tapeter, som du sätter upp direkt på en limmad vägg, är det lätt att mönsterpassa.

3. Hitta en röd tråd

Har du hittat en färgsprakande tapet som du fastnat för är det smart att skapa en röd tråd i färgsättningen till det intilliggande rummet. Du kan välja ett liknande mönster i en svagare nyans, eller plocka upp en kulör från tapeten. Ränder blir jättefint i kombination med mönster eftersom det neutraliserar och lugnar intrycket mer än en vit vägg.

4. Matcha med möblerna

Genom att utgå ifrån nyanserna på möblerna i rummet när du väljer tapet eller kulör så skapar du harmoni. De kanske kan fångas upp i ett tapetmönster, eller tvärtom, användas som kontrastfärger som bryter av mot väggarna.

mala om

5. Tänk på ljuset

Vilket väderstreck ligger rummets fönster i? Ljus från norr och öster ger en kall påverkan på kulörer, medan ljus från söder och väster påverkar kulörerna så de känns varma. Grått kan till exempel ändra sig från lila till blått, grönt och rosa. Desto ljusare grå kulör, ju mer förändras den av ljuset.

6. Testa med prover

Eftersom alla kulörer upplevs olika beroende på ljus och storlek på rummet rekommenderar vi alltid att provmåla. Måla gärna upp olika kulörprover på flera av väggarna i rummet och känn efter. En bra tumregel är att måla ungefär 1×1 meter stor yta. Ska du tapetsera är det bra att beställa eller låna med dig tapetprover hem för att se hur tapeten upplevs i rummet.

måla lister

7. Måla in lister och dörrar

Tar du upp en nyans från tapeten för att måla lister och dörrar med, skapar du ytterligare djup i rummet. I många fall ger det ett mjukare intryck än vitt. Men vill du ha klassiskt vita lister och dörrar finns det olika vita kulörer att välja mellan för att skapa känslan av varmt eller kallt.

8. Välj matt glans

När du ska köpa målarfärg ställs du inför valet av glansgrad. Vi rekommenderar att du väljer en så matt väggfärg som möjligt för snyggast finish, gärna Jotun Lady Pure Color eller Alcro ad.stil som båda två är slittåliga, avtorkningsbara och helmatta färger. De är premiumprodukter som står sig bra över tid.

barnrum
En fantasifullt mönstrad tapet kan vara fin i kombination med ränder.

9. Boka en konsultation

Det bästa tipset är att boka en konsultation i butik eller ett hembesök med någon av våra inredningsexperter. Under mötet går ni igenom projektet och du får berätta om dina tankar, behov och önskemål. Sedan träffas ni en gång till för presentation av designförslag.

Här hittar du fler tips!

Colorama.se hittar du fler experttips, mängder av inspiration och din närmaste Coloramabutik där du kan få personlig rådgivning.

Mest lästa artiklar