Trädgårdsarbete gör oss gladare, smalare och minskar risken för demens

Trädgårdsarbete och olika trädgårdsaktiviteter håller oss friskare, och stärker vår hälsa. 30 minuter per dag gör skillnad visar forskning! Den menar den danska läkaren och professor Bente Klarlund Pedersen som samlat forskningsresultat om trädgårdsarbete från hela världen.

Här är några positiva effekter du får när du jobbar i trädgården:

  • Trädgårdsskötsel gör dig på bättre humör.
  • Trädgårdsarbete är bra träning.
  • Trädgårdsskötsel minskar risken för depression, ångest och demens.
  • Trädgårdsskötsel bidrar till en känsla av livskvalitet och skapar glädje.
  • Trädgårdsarbete har god terapeutisk effekt på traumatiserade sinnen.

– Slutsatsen är självklar. Trädgårdsarbete är hälsosamt! Det skulle vara lämpligt att skriva ut trädgårdsarbete på recept, säger Bente Klarlund Pedersen till Haveselskapet.dk.

 

Bra för kropp och själ

De som är aktiva i trädgården minskar risken för att drabbas av depression, ångest eller oönskad viktökning. Bente Klarlund Pedersen granskade 22 vetenskapliga artiklar från hela världen om hälsa och trädgårdsarbete, en så kallad meta-analys, och fann tydliga svar. Att arbeta i trädgården 30 minuter varje dag har en tydligt lugnande och positiv effekt på människor.

 

Därför är trädgårdsarbete hälsosamt

Förutom de psykologiska fördelarna med trädgårdsarbete finns det också uppenbara fysiologiska fördelar med att hålla på i trädgården. Det är inte utan anledning att det kallas trädgårdsarbete – du kan faktiskt få ett bra träningspass och bränna många kalorier genom att arbeta i trädgården.

 

Så många kalorier bränner du på trädgårdsarbete

Hur många kalorier du bränner på jobbet i trädgården beror på flera faktorer, inklusive vikt, ålder, fysisk form och muskelmassa. Men en allmän tumregel är att du bränner mellan 80-130 kalorier under 20 minuters trädgårdsarbete, beroende på intensiteten i arbetet. 

 

Så här mycket kalorier bränner du i trädgården:

  • 20 minuter med motoriserad gräsklippare: 90-110 kalorier
  • 20 minuter med vanlig gräsklippare: 100-130 kalorier 
  • 20 minuter med motorsåg eller tunga redskap: 100-130 kalorier
  • 20 minuter grävning med spade: 90-120 kalorier 

 

Källa: Haveselskapet.dk

 

Pinterest Instagram Print

Mest lästa artiklar